目指せ、ランナーズハイ！

本日は、美容ネタ　+カラダづくりです〜brbr大阪のとあるとても大切な子（比較的、同じ年くらいかな？）が、brbr先日の大阪マラソンを完走したそうです。すごいと思った。brbr特化したトレーニングをしていたとは聞いていないから、brbr日々のジョギングや筋トレ、自転車、ストレッチ、brbrそういったことの積み重ねでの結果なのかなって思った。brbrほんとにすごいなあって繰り返し思ってしまう。brbrいつかいっしょに走れたら、楽しそうだなぁ・・・。brbrbr実は、コスメのオススメとかテニクックとか、洋服のコンビネーションとかもbrbrその子にいろいろ教えてもらったりして、brbrいつも言葉でというわけではないけれど、いろいろ学ばせてもらってます。brbr私も「え？今から？」って言われるかもしれないけど、brbr偶然にもほんとに近くに土手があるから、brbrはじめは「５ｋｇ完走！」を目指して、カラダづくり　+　回復　のためにbrbrやろうと思ってます。brbr最近のジョギング・ランニング用のスニーカーって、brbrなんだかいろいろな超軽量デバイスが内臓されていて、brbriPod 的なものとシンクロして「距離」「時間」「速度」「推定消費カロリー」とかbrbr結構細かく記録してくれて、しかも FaceBook に自動でグラフにしてbrbrＵＰしてくれるっていうすごいものがあるんですね・・・。brbr今におなかのぷにぷにが微妙に残ってるので、brbriPhone アプリの「腹筋tabata」っていうやつをつかって、brbr「８８回/３分」　を、３〜５セットくらいやるようにしてます。brbrでも、マンネリ化するとなぜか効果が弱くなりそうとかいうご意見もbrbrいくつかいただいて、週２回とか多くても３回にしてます＾＾；brbrbrあと、最近気付いたんですけど、顔の表面とかの「毛穴」って、brbr寒い気温にさらされるとかなり引き締まるものなんですね・・・。brbr冷水で洗顔すると引き締まるのは美容外科とかヘアサロンでも聞くからやってるんですけど、brbrたまに冷たい気候にさらされるだけでも、かなり肌にいいじゃないかな？とか思ってます。br→　その後のケアは必須だけども・・・。brbrbrとてもできそうにないことでも、やってみればできることもあって、brbr失敗したとしてもそれを糧として次こそは！！！っていう、brbrそんなことを最近よく思います。brbr体重のほうは、ちょっと諸事情で今のままでずっと維持することにしました。brbr163.1ｃｍ、48.5ｋｇ、体脂肪 18.5％、ＢＭＩ　18.5brbr体脂肪をなんとかあと1.5％　とか下げれたらいいんだけど、brbr部分別で計ってもらったら、脚の太ももキーポイントみたいなので、brbrしばらくはジョギングに没頭してみますです。br

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