50分で　400 kcal かぁ〜

自宅のエアロバイク（またエアロネタですいません）で試してみたんですけど、brだいたい　30分＝　200 kcal, 50分＝ 400 kcal くらいがbrわたしの今のベストペースみたいです。br（基礎代謝/ a day = 1165 kcal）brbr基本的に毎日やってるんで、これ以上増やしても続かなそうなんでbrギリギリのとこを探り中。brでも、ちょっと限界を越えるくらいのが、brいいんですよねぇ・・・、いろいろと。brbrＳＭのプレイにしても同じように思うんですけど、brそのときの体調によるとはいえ、br基本的には「ちょっとだけ限界を突破してみる」ってのは、br成長するための私なりのやり方だったりします。brでないと、マンネリ化して時間だけ経過してしまって・・・。brbr歌舞伎町でＳＭデリヘルとして修行させていただいていた４年間で、br「根性と気合い（笑）」は相当につけさせていただいたので、br弱そうに見えて、多分だけど私は相当に強いです。br弱音吐いても、２４時間もすればほとんど回復するくらいのbr「精神的な回復力」は身についたかなぁ〜とは思います。brbr自吊りするのになんとか必要最低限の腕の筋力はついたっぽいんで、br最近は主に下半身を絞りに入ってます。br部分痩せっていうのは思い描くほどにはピンポイントでは無理だとはbr私も思うんですけど、ある程度の効果はあげられると思ってます。brとりあえず・・・・　うーーん。７月の初日まで様子みかなー。brbr自分の Bad Proportion を晒すみたいでアレなんですが、br偽りの体型を表示することはもうしたくないので、brありのままの自分のカラダを以下に掲載します。brbr163.1ｃｍ　49.5ｋｇ　体脂肪18.0％（下げる自信あり◎）br太もも　45ｃｍ、ふくらはぎ　34ｃｍ、足首　23　ｃｍ　二の腕24ｃｍbrウエスト　63-64ｃｍ、ヒップ86ｃｍbrbrで、どうにもなりそうもないのはウエストかな〜br風俗嬢ではデフォルト表示になっている「Ｗ６０」は、br私では達成できないかもしれません。brbrヨガとかが個人的に好きなのもあって、brアロマとかお香とかの相性もとてもいいから、br知らない人が見たら絶対怪しげに思われるポーズをbrよく一人でやってます。br緊縛で「関節の柔らかさ」ってかなり大切ですよね。br私は背面合掌でもなんとか耐えられたので、br次回はそのまま吊っていただこうと思います。br少しでも危なければ、すぐに止めますが・・・。brbrbr最近、いろいろなところで「骨盤ダイエット」っていうのを見掛けると思うんですけど、brあれってぶっちゃけ「うさんくさ！」と思っていたんですけど、br真剣にいくつかのサイトを見てみると、いい意味で案外当たり前のことが書かれていて、br「Ｏ脚対処法」とか「カラダは左右対称なわけない」とか、br「背骨はたいてい曲がっているし、骨盤もたいていは歪んでいる」brってのも結構納得です。brbrＯ脚って、脚の骨が曲がっているわけではないんですよね。br脚の付け根である「骨盤」が上下左右に歪んでいるから、br自然と脚もまっすぐにならない・・・ってのはbr当たり前なだけに、納得のいく話だと思います。brbr来月の私は、「太ももの絞り」「二の腕の絞り」を重点的にやるつもりです。brbr体重は、「48.0 kg」を最終目標として、それ未満にはしないつもりです。br

br